運動を始めようかと思った時、まず何が思い浮かぶ？ジョギングやウォーキングでは？とりあえず始めやすいよね。これといった道具は必要なく、自分のレベルに合わせて、いつでも、どこでも始められる。その、ジョギングを始めると受けることができる７つの恩恵についての記事を紹介します。Runner’s World　というサイトの記事です。と思ったところ、もうひとつ、恩恵があるはず。と思い、1つを付け足した。これは自分なりにどうしても外せないから。

Runner’s World の記事から引用　リンク↓

https://www.runnersworld.com/training/a32606287/benefits-of-jogging/

ジョギングを続けると、受けることができる恩恵（メリット）７つ

１．体重を維持、または、減量できる

ジョギングを行うと、非常に多くの筋肉を同時に刺激します。そして、カロリーを消費するのです。その結果、体重の維持、または、減量につながります。

２．免疫力が高まる

病気になりにくくなると言われてます。運動を続けると、バクテリア、ウィルスに感染しにくくなります。

３．気分が上がる

気分が良くなり、心配、うつの状態から抜け出します。この心理状態は、ジョギングをした後も継続します。うつ状態の人が30分ジョギングをすると、すぐさま、うつ状態から抜け出したという研究結果が出てます。

４．賢くなる

記憶力、複数の処理を行う能力、注意力、判断力、目に見えるものを処理する能力などが高まります。有酸素運動は、行動の執行機能を高め、加齢やストレスによる脳の機能低下を防ぎます。

５． 睡眠の質が上がる

朝までぐっすり質の高い睡眠を取ることができます。週に1度30分ジョギングすることを3週間続けると、睡眠の質が高まり、日中の眠気が減るとされています。

６． 寿命が延びる

週に2～3度のジョギング（合計60～145分）を続けることが、一番長生きできるそうです。若くして死亡する確率が30％減少します。また、心臓麻痺によって死亡する割合は、45％減少します。

７． 楽しい

身体を動かすことを楽しめます。ひとりでもいいし、友達とでもいい。リフレッシュできます。達成感を味合うこともできます。

プラス１　自分の考える恩恵

食事が美味しくなる。なるよね？運動量が少ないときと比べたら、同じものを食べても断然美味しく感じる。幸福感もUP！！

いかがですか？なんとなく、いいことがありそうだと思っていたジョギング。こんなに恩恵が受けられるなんて。是非自分の生活に取り入れたいですね。

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