１．今の自分の状況を受け入れるって？

自分の今の状況を受け入れるという事。

簡単ではないかも。

今の自分に大満足している人って小数派。

「あの頃」の自分が頭に残っていて、今はちょっと、こうなってしまっているけれど、本当は自分って、「あの頃」なんだと思ってしまう。また、反対に、「これから、そうなるはず。」の理想の自分だと思いたい。

そんな気持ちは、とても理解できるけれど、一度、今の自分を知ろう。そして、受け入れよう。認めよう。

でも、これが目標達成への最初の一歩。一番効果的。

２．自分を受け入れる。できない？そんな場合

もし、思うようにトレーニングメニューをこなせなかったら、あなたならどうする？

• A.　自分にがっかりする。
• B.　なんで？おかしいなぁ。と思う。
• C. 　そうか。と思う。

A.　を選んだあなた。自己批判タイプ。

B.　を選んだあなた。現実を受け止めるのが難しいタイプ。

C. を選んだあなた。現実を受け止めることができ、今の自分を認めて受け入れられるタイプ。

これ、鏡に映った自分の前身の姿を見た時にも、当てはまるかな。

では、もう一つ質問

次のような時、どう思う？

• 減量中に、甘くて美味しい、カロリーオーバーのチーズケーキを3切れ食べた。
• 予定していた　4Km のランニングを完走できなかった。
• 日常生活で、お店を予約していたのに、時間を間違えてキャンセルになってしまった。

自己批判？現実受け止められない？受け止める？

自分にがっかりして、責めてしまう人、完璧主義の傾向が強い。

そういう人は、ある程度まではそれが上手く機能するけれど、徐々に結果が出なくなってくる。自分がイヤになってくるから。

３．自分を受け入れる事を上達させる方法

以前、これについて、元アスリートで、トレーナーをしている人の記事を読んだことがある。それによると、彼が行っていたプログラムでやったこととして、

　●　裸の状態で鏡の前に立ち、次の文章を60秒間繰り返して言うという事。

　　　「私は欠点があるけれど、それが何であっても、全て無条件で受け入れる。」

初めは嘘っぽいけれど、やっている間に徐々に本当にそう思えてくらしい。そして、毎日やると、不安が和らぎ、自分を暖かく見つめることができてくるんだって。

４．自分を受け入れるとトレーニングに効果が出るメカニズム

自分を受け入れることができれば、自分にやさしくなれる。自分を大事に思える。そうなると、自分のした判断に自信が持てるようになり、トレーニングに限らず、食事管理など、日々の行動すべてが楽に行えるようになる。

上手く行かなくても、ついてない日も、「そういう時もあるよねー。」と一度その時の自分を受け入れて、次の行動に。やり直しでも、戻ってもOK。

自分の今の状態を受け入れられるという事。これが何においても一番効果が上がる。

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