朝ごはん = 16穀米おにぎり、卵焼き、小芋 えのき おみそ汁、緑茶
16穀米のスティックを使ったよ。ご飯を炊く前に、それを全部炊飯器の米の上からかけるだけ。16の穀物、全部言える？聞くと、あっ、そうそうと思うんだけどね。
BREAKFAST メニュー 1食分
カロリーと三大栄養素グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
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PFCバランスグラフ
ビタミングラフ
ミネラルグラフ
アミノ酸グラフ
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
