朝ごはん = いかめし、なすグリル、クリーミー　スクランブルエッグ、ヨーグルト　いちごジャム　くるみ　トッピング　　

買ってきたいかめし。温めた。時々、自分で作るよ。結構、時間かかる。スクランブルエッグ、クリーミーに。卵に、牛乳を入れてかき混ぜて、弱火にかける。できるだけ、火は弱く。最初から最後まで、ずっと、かき混ぜるの。

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安