朝ごはん = 酒かすパンケーキ 小豆トッピング、葛湯、めざし
パンケーキ。市販のホットケーキミックスで、生地に酒かすを入れると、しっとり、ふんわり焼けるよ。作り方を紹介してます。参考にしてね。
写真は2人分
BREAKFAST メニュー 1食分
カロリーと三大栄養素グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
PFCバランスグラフ
ビタミングラフ
ミネラルグラフ
アミノ酸グラフ
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
作り方
材料
- 市販のホットケーキミックス 100g
- たまご 1個
- 牛乳 80ml
- 酒かす 40g
- ゆであずき 30g
- 油 なんでも 少量 （テフロン加工のフライパンなら、不要）
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- 酒かす、たまご、牛乳をボールに入れて、よく混ぜる。泡立て器があれば、使ってね。
- ホットケーキミックスを加えて、さっくり混ぜる。
- フライパンで焼く。
- お皿に盛り付け。あずきをトッピング。
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