朝ごはん = ししゃも、たまご焼き、ごはん、トマトサラダ、大根 おみそ汁、ヨーグルト ラフランス コアントロー浸けレーズン トッピング
定番和食朝ごはん。レーズンを前日夜にコアントローに浸けておいたものをヨーグルトにトッピング。焼き菓子などでよく使われるリキュール。ヨーグルトがデザートのようになるよ。
BREAKFAST メニュー 1食分
写真は1人分
カロリーと三大栄養素グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
PFCバランスグラフ
ビタミングラフ
ミネラルグラフ
アミノ酸グラフ
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
お知らせ VanFROSTED
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