朝ごはん = 食パン、ココアオムレツ、トマトサラダ、ヨーグルト チアシード くるみトッピング、コーヒー
オムレツ。卵にココアパウダー大さじ1を混ぜたよ。香り、たまらない。。
BREAKFAST メニュー 1食分
写真は2人分
カロリーと三大栄養素
PFCバランス ビタミン ・ミネラル 含有量 グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
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カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
