朝ごはん = ソーセージ　マッシュドポテト　サンドイッチ、ごぼう　こいも　ポタージュスープ、ヨーグルト　ドライいちじく　アーモンド　トッピング　紅茶　ぽんかん　スライス　浮かべる　　　　　　

ソーセージとマッシュドポテトのサンドイッチ。ごぼうとこいものポタージュスープ。できるだけ根菜を摂りたいから。スライスしたぽんかんを紅茶に浮かべたので、かんきつ香りがいっぱい。

写真は1人分

カロリーと三大栄養素

PFCバランス ビタミン ・ミネラル 含有量　グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安