朝ごはん = アップル　コルビージャック　ココア　パンケーキ、さつまいも　ポタージュスープ、ヨーグルト　グラノーラ　トッピング、コーヒー　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　含有量グラフ　　　　　　

パンケーキ。まず、スライスしたりんごとコルビージャックチーズをフライパンにのせて、その上からパンケーキのドーをかけて焼く。ほとんど火が通るぐらいまで焼いてからの方が、ひっくり返しやすいよ。アップルパイの香り。シナモン、粉糖をお好みで振ってね。私はチョコレートソースをかけました。

写真は1人分

カロリーと三大栄養素

PFCバランス ビタミン ・ミネラル 含有量　グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安