朝ごはん = アボカド ドライブルーベリー パンケーキ、ポテトポタージュスープに乾物さくらえび、ミルクゼリー
スライスしたアボカドとおうちにあるドライフルーツをフライパンにのせて、パンケーキを焼こう。ト~ロトロ食感がうれしい。
フライパンを温め、まずアボカドとドライフルーツを並べてからパンケーキ生地を上から流し込んでね。ひっくり返すのがとても楽しみ。
ホットケーキミックス100ｇ、卵１個で焼いてます。
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
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