朝ごはん = ゆでたまご、赤かぶ、ミニトマト、クランベリー ベーグル クリームチーズと、ヨーグルトにラフランスとチアシード「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル

 

朝ごはん = ゆでたまご、赤かぶ、ミニトマト、クランベリー ベーグル  クリームチーズと、ヨーグルトにラフランスとチアシード

卵1つ半。クリームチーズ、たっぷり。

ベーグルは、これぞ朝ごはんの健康食!という立場にいらっしゃいます。

もともとは、ユダヤ人のお料理。

ベーグル、焼いたことある?焼く前に、お湯でゆだるんだよね。最初、私、びっくりした。

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聞くところによると、ひと昔前、アメリカの典型的な朝ごはんは、ドーナツ。生地を油で揚げてお砂糖いパイまぶして食べていたそうです。

それに比べると、揚げる→茹でる&焼く。砂糖→クリームチーズって、ダイエット食だよね。

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

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