朝ごはん = ゆでたまご、赤かぶ、ミニトマト、クランベリー ベーグル クリームチーズと、ヨーグルトにラフランスとチアシード
卵１つ半。クリームチーズ、たっぷり。
ベーグルは、これぞ朝ごはんの健康食！という立場にいらっしゃいます。
もともとは、ユダヤ人のお料理。
ベーグル、焼いたことある？焼く前に、お湯でゆだるんだよね。最初、私、びっくりした。
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聞くところによると、ひと昔前、アメリカの典型的な朝ごはんは、ドーナツ。生地を油で揚げてお砂糖いパイまぶして食べていたそうです。
それに比べると、揚げる→茹でる&焼く。砂糖→クリームチーズって、ダイエット食だよね。
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
