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【筋トレ初心者必見】対象女性「大会メイク 筋肉を際立たせるボディビルダー専用 美しい肌のためのスキンケア戦略：フィットネス大会出場者のための最適な肌ケア方法（4）競技前日の準備 – 最終チェックリスト 宇宙級の美しさを引き出す」
プロフィール
大会メイク 筋肉を際立たせるボディビルダー専用 美しい肌のためのスキンケア戦略：フィットネス大会出場者のための最適な肌ケア方法（4）競技前日の準備 – 最終チェックリスト 宇宙級の美しさを引き出す
初めてのFWJ大会の出場
実際に出場するにあたり、行った準備、手続きから、当日の事までをそのまま以前の記事でお伝えしているよ。
その後、9月19日の NORTH JAPAN CHAMPIONSHIPS にも出場したよ。2回目。
それから、今年2023年3月の Discovery Championships 4月の Aprilis Championshipsにも出場した。これが3回目と4回目。
チェックしてね。↓↓
大会前夜 – するべきこと、避けるべきこと 大会前夜の宇宙ルール
大会の前夜って、まるで大事なデートの前みたいに、わくわくとドキドキが止まらないよね。肌の調子も整えつつ、心もほぐしておく必要があるの。まずは、リラックスできる環境を作って、心地いいミュージックプレイリストを流そう。
肌のためには、いつものスキンケアルーチンを守ること。肌を優しくマッサージしながら、保湿クリームを塗って。血行を促進することで、肌の調子も整うし、リラックス効果もあるから一石二鳥。
ストレスは肌の大敵。だから、競技について考えすぎないように、お気に入りの映画を見たり、本を読んだりして心を落ち着けて。
星々のように輝く肌のためにすべきこと マッサージと血行
肌が美しい状態を保つには、血行がすごく大切。良い血行は、栄養と酸素が肌の細胞に届くってこと。そうすると、肌が自然と輝くの。
自分でできるフェイスマッサージや、やさしいブラシを使ったドライブラッシングがおすすめ。これらの方法は、血液循環を促進し、肌の新陳代謝を活発にするよ。
そして、マッサージオイルやクリームを使って、肌をなでるようにマッサージして。これで、次の日の肌がもっと柔らかく、ツヤツヤになるよ。
助かる！マッサージのおすすめアイテム
以下のアイテムは、フェイシャルマッサージに人気で、多くのスキンケア愛好者やプロフェッショナルに利用されているよ。
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- マッサージオイル:
- マッサージオイルは、スムーズな手の動きをサポートし、肌に潤いを提供するんだ。
- 無香料のオーガニックオイル（例：ホホバオイル、スイートアーモンドオイル）が刺激が少なくておすすめ。
- フェイスローラー:
- 冷たいジェイドやローズクォーツのローラーは、むくみを減らし、血行を促進するんだよ。
- フェイスローラーを冷蔵庫で冷やして使うと、リフレッシュ効果が高まるの。
- ガアシャツール（カッサ）:
- ガアシャは、東洋医学で使われる道具で、特にリンパの流れを良くするのに効果的。
- 滑らかな石（通常はジェイドやローズクォーツ）でできていて、肌を引き上げるように使うよ。
- セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン入りクリーム:
- 肌の保湿とバリア機能をサポートするこれらの成分は、マッサージクリームとしても優秀。
- マッサージを通じて肌に深く浸透させることができる。
- 電動フェイシャルブラシ:
- 洗顔とマッサージを同時に行える電動ブラシは、肌を柔らかくし、血行を良くする効果あり。
- 毛穴の汚れを取り除きつつ、マッサージすることで肌を活性化させる。
これらのアイテムを使うときは、肌に優しい圧力をかけることが大切。力を入れすぎると肌を傷つける原因にもなるので、やさしく行うのがポイント。また、マッサージ後は必ず肌を清潔に保ち、適切な保湿をすることを忘れないでね。
パーフェクトな肌のための最終チェックポイント
大会の前日は、肌の最終チェックを忘れずに。肌のトーン、ハリ、そしてクリアさ、全部チェックして。保湿クリームは、肌に水分を閉じ込めるためにも、しっかりと塗り込んでね。
肌にクリームを塗った後は、優しくパッティングすると、肌がクリームを吸収しやすくなるよ。
肌が乾燥しないように、夜は加湿器を使うのもいいアイデア。加湿された空気は、肌の水分バランスをキープするのに役立つから。
リラックスと集中 – 美しい肌を保つメンタルケア
美しい肌を保つためには、心の状態も超重要。瞑想や深呼吸、ヨガなどで、心をリラックスさせる時間を作って。心が穏やかだと、肌にもいい影響があるんだ。
緊張感をほぐすために、好きな香りのアロマオイルを使うのもおすすめ。ラベンダーやカモミールは、特にリラックス効果が高いよ。香りに包まれながら、明日へのポジティブなイメージを心に描いて。
そして、明日の成功を想像すること。自分がステージ上で輝いている姿をイメージすると、自信が湧いてくる。自信があると、自然と肌の調子も良くなるから、メンタルケアを忘れずにね。
パーフェクトな肌のための最終チェックポイント
１. 手のひらでハッピーをチャージ！
手のひらって、体のミニ地図みたいなもの。そこを優しく刺激するだけで、全身がほっこりリラックスするんだから不思議。手のひらのマッサージは、簡単で、でも効果は絶大だよ。
まずは、手のひらを温めて。自分の手のひらをこすり合わせるか、温かいタオルで包んでみて。それから、もう片方の手の親指を使って、手のひら全体をゆっくりと円を描くようにマッサージしてね。特に、手のひらの中心を優しく押すと、ストレス解消にもつながるんだ。
リフレクソロジーの点を意識して、手のひらのそれぞれのエリアを刺激すると、体の各部位にも良い影響を与えられるよ。忙しい大会前でも、これならサッとできて、気持ちもリフレッシュ！
2. 足の裏で体を整える
足の裏には、体全体を反映するポイントがギュッと集まってるの。足の裏マッサージは、まるで全身をケアしてるみたいに、体の調子を整えてくれるんだ。
ソフトなボールや専用のマッサージツールを使ってもいいし、自分の指で足の裏を押してもOK。かかとからつま先、アーチに沿って、ゆっくりと圧をかけていこう。特にアーチを刺激すると、体の疲れがとれる感じがするよ。
足の裏のマッサージは血行促進にもつながるから、緊張感も和らげて、リラックスした状態で大会に臨めるはず。寝る前に行うと、ぐっすり眠れる効果もあるから、大会前夜のルーチンにぜひ取り入れて。
大会出場選手が全身にマッサージクリームやオイルを使えない時でも、手のひらと足の裏だけで全身にいいことしてあげられるんだよ。これらのポイントを刺激するだけで、体がリラックスして、メンタルも整う。競技前夜は、これで心も体もリセットして、明日のステージに備えよう！
大会前夜の準備は、ただの準備じゃなくて、自分を大切にする時間。肌のケアに、心のケアに、全力を尽くして。これで、大会当日は最高の自分で、ステージに立てるはずだよ！
こんな感じだから大丈夫
【筋トレ初心者必見】フィットネスの大会に出よう！IFBB PROFESSIONAL LEAGUE × FWJ の大会に自分が実際に出場したので紹介 ビキニ メンズフィジーク として、筋トレ初心者の方、大会出場を考えている方に向けて、1から16までの記事で自分の経験を共有しました。参考にしていただけるといいなぁと。
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2023年のFWJの大会出場のムービークリップ↓↓
