朝ごはん = いわしマリネ パンパーニッケル スモーブロー、ブロッコリー エリンギ 豆乳スープ、ヨーグルト りんご チアシード トッピング
究極の黒パン、パンパーニッケル。フワフワ感全くない。ドイツのパンで、ライ麦100％。オートミール（えん麦）と並び、栄養価が高く、カロリー低い。
BREAKFAST メニュー 1食分
カロリーと三大栄養素グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
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PFCバランスグラフ
ビタミングラフ
ミネラルグラフ
アミノ酸グラフ
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
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