朝ごはん = フンムス、フラット・ブレッド、ほうれん草炒め、コーンスープ、ヨーグルト　りんご　チアシード　トッピング　

フンムス。ひよこ豆ペースト。フライパンで焼いた、フラットブレッドと。

作り方など、以前のポストを参考に。下にリンクを貼ってるよ。

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

フンムスに関する、以前の投稿。作り方など、参考に。↓

朝ごはん = フンムス、トースト、ゆで卵、大根　しめじ　スープ、グリーンサラダ、ヨーグルト　りんご　トッピング、コーヒー　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル