朝ごはん = 2種類 (さば トマト、シュリンプ チーズ)スモーブロー、梅サワードリンク「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ

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朝ごはん = 2種類 (さば トマト、シュリンプ チーズ)スモーブロー、梅サワードリンク   

ライ麦パンのオープンサンドイッチ、スモーブロー風に。薄くて小さめのパンだけど、しっかりと重いよ。おうちの冷蔵庫によくある、ブラックタイガー、しめさばをトッピング。黒い点々は、チアシード。

BREAKFAST メニュー 1食分

写真は2人分

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

お知らせ VanFROSTED

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