朝ごはん = 肉まん、ポテトポタージュスープ　ひねり揚げトッピング、ヨーグルト　くるみ、いちじくジャムトッピング　　　

買ってきた肉まんをチン。ポテトポタージュスープも、お湯を入れる粉末で。牛乳は足したけど。トッピングのひねり揚げ、食べる直前に。絶対直前じゃなきゃダメ。

BREAKFAST　メニュー　1食分

写真は3人分。1人分は、肉まん1つで計算。

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

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