朝ごはん = 肉まん、ポテトポタージュスープ ひねり揚げトッピング、ヨーグルト くるみ、いちじくジャムトッピング
買ってきた肉まんをチン。ポテトポタージュスープも、お湯を入れる粉末で。牛乳は足したけど。トッピングのひねり揚げ、食べる直前に。絶対直前じゃなきゃダメ。
BREAKFAST メニュー 1食分
写真は3人分。1人分は、肉まん1つで計算。
カロリーと三大栄養素グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
PFCバランスグラフ
ビタミングラフ
ミネラルグラフ
アミノ酸グラフ
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安