朝ごはん = みかん　ドライブルーベリー　オープンサンドイッチ、たまごスープ、ウィンナー、ヨーグルト　ミックスナッツ　トッピンング　　　

食パンにクリームチーズをぬって、スライスしたみかんとドライブルーベリーをならべたよ。鮮やかな色で華やか。パーティーメニューにも使えるかな。

写真は2人分

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

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PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安