朝ごはん = チョコバナナ　ココナッツオイル　フレンチトースト、ポテトポタージュスープ　　　

ココナッツオイルでフレンチトーストを焼いて、バナナ、チョコレートソース、りんごをトッピング。フレンチトーストは人によって焼き方色々。牛乳と卵を混ぜた液に、前の晩から長時間浸す派、直前に浸ける派。どっちが好き？今回は、ココナッツオイルで焼いたので、独特の香り。

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写真は1人分

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安