朝ごはん = カレーシチューパンケーキ、りんごをのせたヨーグルト、コーヒー　 BREAKFAST　メニュー　1食分　総カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物のグラフ

1食分の、PFCバランス表、ビタミン含有量表、ミネラル含有量表、カロリー消費運動量一覧　下記に掲載してます。

温めたお好みのレトルトカレーの上にパンケーキをのっけましょう。最後に少々マヨネーズも。

最近のレトルトカレーの種類の多さに驚かされます。ということは、このカレーシチューパンケーキも、それと同じ数のメニューができます。バリエーション無限。スゴ。

↓　こちらの朝ごはんメニューの栄養価の目安、計算しました。参考まで。

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

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