朝ごはん = げそ天 トマト アボカド サンドイッチ、焼きなす、るそば、かつおなまり、焼きなす、だいこん オクラ サラダ、ヨーグルト、カフェラッテ
買ってきた、げそ天をサンドイッチに。トマトとアボカドも。
BREAKFAST メニュー 1食分
写真は1人分
カロリーと三大栄養素
PFCバランス ビタミン ・ミネラル 含有量 グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
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カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
