朝ごはん = げそ天　トマト　アボカド　サンドイッチ、焼きなす、るそば、かつおなまり、焼きなす、だいこん　オクラ　サラダ、ヨーグルト、カフェラッテ　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　含有量グラフ

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朝ごはん = げそ天　トマト　アボカド　サンドイッチ、焼きなす、るそば、かつおなまり、焼きなす　、だいこん　オクラ　サラダ、ヨーグルト、カフェラッテ　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　含有量グラフ

朝ごはん = げそ天　トマト　アボカド　サンドイッチ、焼きなす、るそば、かつおなまり、焼きなす、だいこん　オクラ　サラダ、ヨーグルト、カフェラッテ　　　　　　　　

買ってきた、げそ天をサンドイッチに。トマトとアボカドも。

BREAKFAST　メニュー　1食分

写真は1人分

カロリーと三大栄養素

PFCバランス ビタミン ・ミネラル 含有量　グラフ

お知らせ　VanFROSTED

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これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

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自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？/jp/body/727/

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

投稿者: vanillafrosted