朝ごはん = ロスティ、グリーンサラダ、冷ややっこ　スイートコーントッピング、ヨーグルト　プルーン　くるみトッピング　　　　　　　　　

ロスティを焼いたよ。表面カリカリに。スイスのジャガイモ料理。以前ちょっと詳しく紹介してます。入手方法とか。下の記事を見てね。↓↓

写真は2人分

カロリーと三大栄養素

PFCバランス ビタミン ・ミネラル 含有量　グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

朝ごはん = ロスティ　トースト、冷ややっこ、グリーンサラダ、ヨーグルト　はっさくトッピング、豆乳カプチーノ　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　・アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安