朝ごはん = ロスティ、グリーンサラダ、冷ややっこ スイートコーントッピング、ヨーグルト プルーン くるみトッピング
ロスティを焼いたよ。表面カリカリに。スイスのジャガイモ料理。以前ちょっと詳しく紹介してます。入手方法とか。下の記事を見てね。↓↓
BREAKFAST メニュー 1食分
写真は2人分
カロリーと三大栄養素
PFCバランス ビタミン ・ミネラル 含有量 グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
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自分の１日の必要カロリー 何キロカロリーか知ってる？/jp/body/727/
朝ごはん = ロスティ トースト、冷ややっこ、グリーンサラダ、ヨーグルト はっさくトッピング、豆乳カプチーノ 「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ/jp/breakfast/910/
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
