目次 運動するのは減量のため？ 目標設 … 続き
月: 2021年9月
朝ごはん = いわしマリネ パンパーニッケル スモーブロー、ブロッコリー エリンギ 豆乳スープ、ヨーグルト りんご チアシード トッピング「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ
朝ごはん = いわしマリネ パンパーニッ … 続き
朝ごはん = かにめし、焼き魚（さば）、さつまいも おみそ汁、ひじき オニオン、ヨーグルト なし チアシード トッピング 「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ
朝ごはん = かにめし、焼き魚（さば）、 … 続き
朝ごはん = たまご メルト チェダーチーズ サンドイッチ、キャベツ スープ、ヨーグルト かきトッピング 「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ
朝ごはん = たまご メルト チェダーチ … 続き
ジョギングの効果。ジョギングを続けると受けることができる７つの恩恵（メリット）プラス１つ。私が外せないと考える恩恵
目次 体重を維持、または、減量できる … 続き
朝ごはん = チルドオーツ ドライマンゴー、ドライ ゴールデンベリー トッピング、ウィンナー、サラダ、ヨーグルト チアシード トッピング、コーヒー 「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ
朝ごはん =チルドオーツ ドライマンゴー … 続き
朝ごはん = ベトナムヌードル Mi GA Tim、エビチリソース、オイルサーディン グリーンサラダ「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ
朝ごはん = ベトナムヌードル Mi G … 続き
朝ごはん = 16穀米おにぎり、卵焼き、小芋 えのき おみそ汁、緑茶 「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ
朝ごはん = 16穀米おにぎり、卵焼き、 … 続き
朝ごはん = サザンスタイル コーングリッツ、加茂なす田楽、よせ豆腐、豆乳ヨーグルト チアシード アプリコットジャム トッピング「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ
朝ごはん = サザンスタイル コーングリ … 続き
朝ごはん = コッパ サラミ プロシュート サンドイッチ、ヨーグルト あまなつ トッピング「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル ・アミノ酸グラフ
朝ごはん =コッパ サラミ プロシュート … 続き