朝ごはん = ししゃも、鶏レバー　豆苗、ごはん、しば漬け、クインシーメロン、コーンスープ　のりトッピング、ヨーグルト　ドライいちじくトッピング　　　

鶏レバー、前の日に料理したもの。ショウガ、と醤油で。時々、作る。鉄分補給が目的で。鉄分って、レバー以外で多量に摂るのは結構大変だから。ドライいちじくも鉄分あるかな。このメニュー、鉄分に関しては、これ1食で1日の必要量が摂れるよ。さすが、レバーの力。すごい！

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安