朝ごはん = ビスケット、ハム、スモーク　ポークレバー、ほうれん草、チーズ（コルビージャック）、クラムチャウダー、甘酒　　

ビスケット。成城石井で購入。お気に入り。（下のリンクから購入できるよ。）ちょっとチンして温めても美味しい。アメリカ南部料理で朝食によく食べられるビスケットがあります。それと、似ているような感じ。あ、KFC であるよね。ドーナツ型はここのお店で初めてみた。あちらのは、丸い、スコーンみたいな形。クラムチャウダーは、定番、キャンベル　Cambell ‘s　の缶です。

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

成城石井　ホットビスケット　　↓　↓　オンラインショップで売っている。ここから買えるよ。

https://www.seijoishii.com/d/58281