朝ごはん = オムライス、豆腐なめこ、ニンジンきゅうり サラダ、ヨーグルト ドライマンゴートッピング 豆乳
オムライス、卵、どんな感じが好き?
ふわふわ?トローリ?薄いの?
ご飯は白ご飯?ケチャップライス?
これは、白ご飯。
お好みで楽しんで!
BREAKFAST メニュー 1食分
カロリーと三大栄養素グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
PFCバランスグラフ
ビタミングラフ
ミネラルグラフ
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安