朝ごはん = 小鯛てまり寿司、よせ豆腐、小松菜、白しめじ　すまし汁、グリーンサラダ、ヨーグルト　プルーン　アーモンド　トッピング　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル

ちっちゃく丸々に。ころころの、てまり寿司。

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

材料、作り方

小鯛のてまり寿司

材料（2人分）

• 小鯛の笹漬け　3切れ
• ごはん　お茶わん1杯分
• 酢

作り方

• ごはんに酢を混ぜて冷ます。
• ラップに小鯛の笹漬け、ごはん3分の1をのせ、丸める。