朝ごはん = 紅あずま 焼きいも、カムジャ麵 レタス、ゆでたまご、コーンクリームスープ、ヨーグルト バナナ、ココアチアシード トッピング
紅あずま。甘い甘い焼きいもに。レンジでチンするより、ゆっくり時間をかけてトースターやオーブンで焼くとさらに甘くなる。前日に焼いておいて、朝にチンするのがいいかな。カムジャ麺は、韓国のジャガイモの麺だよ。簡単に作れる乾麺が売られている。下のリンクを見てね。
BREAKFAST メニュー 1食分
カロリーと三大栄養素グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
PFCバランスグラフ
ビタミングラフ
ミネラルグラフ
アミノ酸グラフ
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安