朝ごはん = ブルーベリー　チルドオーツ、目玉焼き、オクラ、ヨーグルト　ドライ　ゴールデンベリー　トッピング　

前の日の晩からオートミールを牛乳で浸しておこう。

カロリーと三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

PFCバランスグラフ

ビタミングラフ

ミネラルグラフ

アミノ酸グラフ

カロリーSlismのツールを使用して算出した目安

材料、作り方

ブルーベリーチルドオーツ

この投稿記事を参考にしてください。↓

朝ごはん = チルド　オーツ　ドライマンゴー　トッピング、笹かま、マッシュド　ポテト、ミニトマト、ヨーグルト　アーモンド　トッピング　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル

参考

オートミール　oatmeal 健康美BODYに欠かせない女王食品