朝ごはん = ブルーベリー チルドオーツ、目玉焼き、オクラ、ヨーグルト ドライ ゴールデンベリー トッピング
前の日の晩からオートミールを牛乳で浸しておこう。
BREAKFAST メニュー 1食分
カロリーと三大栄養素グラフ
これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
お知らせ VanFROSTED
クリアハイヒール、大会キラキラ ピアス ブレスレット どれもおすすめ♡タップしてチェックしてね ↓ ↓
☆
カリフォルニアから直輸入 大会用 fwj ヒール 21～29cm 取扱中
プリーザー Pleaser USA の正規取扱店 好評販売中♬ ブランドのアメリカ、カリフォルニアから直輸入 サイズも幅広く提供可能。
自分の１日の必要カロリー 何キロカロリーか知ってる？/jp/body/727/
PFCバランスグラフ
ビタミングラフ
ミネラルグラフ
アミノ酸グラフ
カロリーSlismのツールを使用して算出した目安
材料、作り方
ブルーベリーチルドオーツ
この投稿記事を参考にしてください。↓
朝ごはん = チルド オーツ ドライマンゴー トッピング、笹かま、マッシュド ポテト、ミニトマト、ヨーグルト アーモンド トッピング 「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→ ・カロリー ・三大栄養素 ・PFCバランス ・ビタミン ・ミネラル/jp/breakfast/569/
参考
オートミール oatmeal 健康美BODYに欠かせない女王食品 /jp/body/602/
