朝ごはん = チルド　オーツ　ドライマンゴー　トッピング、笹かま、マッシュド　ポテト、ミニトマト、ヨーグルト　アーモンド　トッピング

 

オートミールを前日の夜に、牛乳で浸して冷蔵へ。柔らかくなったものにトッピングをしていただこう。

オートミール。それよりも健康的なイメージの食材ってある？？とにかく少しでも食べると、大丈夫って安心感が得られる。この、チルド　オーツだと、大量に食べられるよ。

三大栄養素グラフ

これらのグラフは、1日の必要カロリーが、1,800kcal　として算出してます。成人女性体重48kg、活動量が標準的な想定です。性別、年齢、体重、活動量によって変わってきます。自分の1日の必要カロリーが分からない方は、算出してください。こちらの記事を参考にどうぞ。

自分の１日の必要カロリー　何キロカロリーか知ってる？

PFCバランスグラフ

ビタミン

ミネラル

参考

ブランドアンバサダー　になろう　その方法（１）報酬は？私の事例　フィットネスウェア　ヨガウェア　Apply for Brand Ambassador