ＰＦＣバランスを考えた食事で、理想のBODYを実現しよう。1日の摂取カロリー量の、次のステップ。摂取カロリーの内容。

目次 PFCバランスとは？　 私の投稿で … 続き

朝ごはん = ししゃも、鶏レバー　豆苗、ごはん、しば漬け、クインシーメロン、コーンスープ　のりトッピング、ヨーグルト　ドライいちじくトッピング「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　・アミノ酸グラフ

朝ごはん = ししゃも、鶏レバー　豆苗、 … 続き

朝ごはん = ライ麦パン、ソーセージ　粒マスタード　キャベツ、大根コンソメスープ、ふじりんご「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　・アミノ酸グラフ

朝ごはん = ライ麦パン、ソーセージ　粒 … 続き

朝ごはん = マシュマロ　トースト、モッツァレラ　トマト、目玉焼き、16穀カレースープ、乳酸菌ドリンク「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　・アミノ酸グラフ

モッツァレラ 朝ごはん = マシュマロ　 … 続き

自分の今の状態を受け入れる。効果的なトレーニングの秘訣。

目次 今の自分の状況を受け入れるって？　 … 続き

朝ごはん = ピーナツバター　チーズ　オートミール　ブレッド、グリーンリーフ　スープ、ヨーグルト　ドライマンゴー　トッピング、コーヒー　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　・アミノ酸グラフ

朝ごはん = ピーナツバター　チーズ　オ … 続き

朝ごはん = いかめし、なすグリル、クリーミー　スクランブルエッグ、ヨーグルト　いちごジャム　くるみ　トッピング　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　・アミノ酸グラフ

朝ごはん = いかめし、なすグリル、クリ … 続き

お気に入りソングの紹介。ジョギングの音楽ミックスから。(1)

私のジョギング用の音楽ミックスに入ってい … 続き

朝ごはん = 栗ごはん、チーズポテト焼きさば、ごまどうふ、ヨーグルト　かき　トッピング、緑茶　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　・アミノ酸グラフ

朝ごはん = 栗ごはん、チーズポテト焼き … 続き

朝ごはん = れんこんたまご、胚芽米　ごはん、わかめ　なめこ　おみそ汁、野菜サラダ、冷ややっこ、ナイアガラグレープ、ヨーグルト　オレンジグミトッピング　「1食分の1日必要量に対するグラフを表示」→　・カロリー　・三大栄養素　・PFCバランス　・ビタミン　・ミネラル　・アミノ酸グラフ

朝ごはん = れんこんたまご、胚芽米　ご … 続き