オートミール oatmeal を健康美BODYでいるための味方にしよう

1. オートミールとは　オートミールの栄養価

オートミール。これって、健康食品の代名詞的な存在。

美容、ダイエット、健康において、何か悩みがあれば、必ず勧められる気がする。

この、オートミールを健康美BODYでいるための味方にしよう。

オートミールとは麦の1種です。燕麦と言われます。

食物繊維、ミネラルなど多くの栄養素が含まれています。すごいよ。

同じ麦の仲間、小麦粉と比べると、その差が分かる。ライ麦もオートミールと同様、素晴らしい。

カロリー、栄養価などが計算されるサイトで確認をどうぞ。このサイト、すごい。以前、数か月間、自分自身の食事記録を付けていたことがあるのですが、このサイトで計算してもらっていた。

カロリーSlismのサイト　オートミール　https://calorie.slism.jp/101004/#foodDataDetail

計ったよ。これ↓で　40ｇ

2. オートミールの楽しみ方

以前の投稿で、チルド　オーツの紹介をしました。

これ以外のおすすめの楽しみ方

• シリアルに混ぜる
• ヨーグルトのトッピングにする
• チーズバーにする
• クッキーにする

なかでも、オートミールレーズンクッキーは、アメリカでは絶対に外せない、クッキーの代表格です。薄くパリッと焼いても、厚くてボソボソな素朴な感じもどちらもGOOD。一番簡単なのは、オートミール入りのシリアルを買うことかな。それもいいよね。

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